فوائد الصيام

لصيام شهر رمضان المبارك آثار على جسم الصائم تشمل النواحي البدنية والنفسية. وإذا تم اتباع نظام غذائي صحي فإن الصيام يُحدث تأثيرات إيجابية لصحة الصائم، وهذا وفقا لعدة دراسات علمية وآراء طبية.

وتشمل الفوائد الصحية للصوم كلا من الدم ومستوى الدهنيات فيه والوزن ومعامل كتلة الجسم ومحيط الخصر، وضغط الدم الانقباضي والانبساطي وسكر الدم والتوتر وعوامل الالتهاب والسرطان.

1 - الدم

حيث يؤدي الصيام إلى:

زيادة عدد كريات الدم الحمراء.

زيادة عدد خلايا الدم البيضاء.

زيادة عدد الصفائح الدموية.

2 - الدهنيات

حيث يؤدي الصيام إلى:

تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.

زيادة مستوى الكوليسترول الجيد.

تخفيض مستوى الكوليسترول الضار.

تخفيض مستوى الدهون الثلاثية.

3 - الوزن

حيث يؤدي الصيام إلى:

تخفيض الوزن، مع الإشارة إلى أن دراسات أظهرت أن هذا الوزن تتم استعادته في الأشهر اللاحقة.

تخفيض معامل كتلة الجسم.

تقليل محيط الخصر.

4 - ضغط الدم 

حيث يؤدي الصيام إلى تخفيض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي

5 - تخفيض سكر الدم.

6 - تقليل مستويات التوتر.

7 -  تخفيض عوامل الالتهاب ومحفزات السرطان.

ومع ذلك، فإن الحصول على هذه الفوائد مشروط باتباع الصائم نظاما غذائيا صحيا يشمل:

  • الاعتدال في الطعام.
  • زيادة المأخوذ من الخضار والفواكه.
  •  تقليل تناول الدهون والسكريات.
  •  ممارسة نشاط بدني معتدل.
  • الامتناع عن التدخين.

أما للحفاظ على الوزن المفقود في شهر رمضان فيجب على الشخص:

  • إحداث تغيرات دائمة صحية في نوعية الأغذية التي يتناولها.
  • الحفاظ على ممارسة الأنشطة البدنية.
  • إجراء تعديلات سلوكية دائمة إزاء طريقة تناوله للطعام وكمياته.
  • ووفقا لخبير التغذية بمؤسسة حمد الطبية في قطر "زهير العربي" فإن الصيام يساعد على حرق الدهون، وهو ما يؤدي إلى إنقاص الوزن. كما يساعد على التخلص من السموم المخزنة في الدهون بالجسم.
  • ويضيف الدكتور العربي أنه أثناء الصيام يتخلّص الجسم أولا من الخلايا القديمة أو التالفة، ثم تأتي خلايا جديدة بدلها بعد تناول وجبة الإفطار لمدّ الجسم بالقوة والحيوية والنشاط.
  • كما يساعد الصيام في مداواة بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل الحرقة ومتلازمة القولون العصبي، وعسر الهضم، وانتفاخ البطن، لأن الصائم يمتنع عن الطعام والشراب لفترة زمنية فيتيح للعضلات والأغشية الهضمية استعادة قوتها وحيويتها.
  • ووفقا لاستشارية الطب النفسي بمؤسسة حمد الدكتورة "سهيلة غلوم" فإن الصيام يحد من بعض الأمراض النفسية كالاكتئاب والقلق والأرق، فهو حافز يولد القدرة على تحمل ضغوط الحياة ومواجهتها مما يؤدي إلى الاستقرار النفسي.
  • وبينت الدكتورة سهيلة أن أداء العبادات وقيام الليل خلال شهر رمضان المبارك يشعران الصائم براحة البال، لأن الصيام يقوي مناعة الصائم ضد الضغوط النفسية نتيجة مشاق الحياة وصعوباتها.
  • وأشارت إلى أن الدراسات النفسية والطبية أكدت أثر الصيام في علاج المرضى الذين يخضعون للعلاج من الإدمان، مؤكدة أن الصيام يهذب النفس ويرتقي بها، مما يؤثر إيجابا على طريقة التفكير والتدبر في الأمور، وينعكس إيجابا أيضا على الجانب النفسي. كما يعطي الصيام الإنسان قوة إرادة التغير نحو الأفضل.
  • أخيرا نشير هنا إلى أن الأشخاص المصابين بأمراض حادة أو مزمنة يجب أن يستشيروا الطبيب قبل الصيام، خاصة الذين يكون مرضهم وخيما أو غير مسيطر عليه، إذ قد يكون للصوم تأثيرات سلبية عليهم.

 

 * لمزيد من المعلومات عن شهر رمضان وعبادة الصيام يمكنكم مراجعة هذه المادة:

 رمضان.. الشهر الفضيل.

المفعول به

​* يكثر في هذا النص ورود المفعول به، وهو اسم أو تركيب يدل على من وقع عليه الفعل مثل: تشمل آثارُ الصيام النواحيَ البدنية والنفسية.

 * يكون المفعول به منصوبا بالفتحة أو بإحدى علامات النصب الفرعية (الكسرة في جمع المؤنث السالم، والياء في المثنى وجمع المذكر السالم) .

* يأتي المفعول به على أشكال ورد منها في هذا النص:

- الاسم الظاهر مثل: تشمل الفوائد الصحية للصوم كلًّا من الدم ومستوى الدهنيات فيه.

- الجملة مثل: أظهرت الدراسات أن هذا الوزن تتم استعادته.

- شبه الجملة مثل: يساعد الصيام على حرق الدهون.

 

ملاحظة:

قد يعمل المصدر أو أحد المشتقات عمل فعله فينصب مفعولا به، ومثال ذلك في هذا النص:

- هذه الفوائد مشروطة باتباع الصائم نظامًا غذائيا صحيا. ("نظامًا" مفعول به للمصدر "اتّباع").

- ... مؤكدة أن الصيام يهذب النفس. ("أن الصيام يهذب النفس" مفعول به لاسم الفاعل "مؤكِّدة").

 

للاطلاع على مزيد من قواعد المفعول به والتدرب على استعماله يمكنكم مراجعة هذا الدرس: المفعول به.

سل الأستاذ Ask the Teacher
نص Text
فيديو Video
ارفع ملفا Upload a file
اختر ملفا من جهازك
Select the file in your computer
للاستفادة من هذه الخدمة الرجاء الدخول عن طريق Sign in with
كلمات وعبارات

التوتر: القلق والانفعال وعدم الاستقرار النفسي

محفز: مقوٍّ أو منشط

المداواة: العلاج

عسر الهضم: صعوبته

مشاقّ الحياة (جمع مشقّة): صعابها ومتاعبها

الإدمان: استعمال الشيء بشكل يجعل المدمن لا يستطيع التوقف عنه

يهذب النفس: يؤدبها ويحسن أخلاقها

مشروط بالشيء: مترتب عليه ومتوقف عليه

راحة البال: راحة النفس والعقل وغياب الهموم

أمراض مزمنة: أمراض ملازمة لمن يصاب بها غير قابلة للعلاج

مواد أخرى More