Language of Media | Intermediate
نصح عضو الجمعية الألمانية لمكافحة ارتفاع ضغط الدم بيتر ترينكفالدر بالمواظبة على ممارسة الأنشطة الحركية، كالمشي والركض وصعود الدرج بمعدل لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيا؛ وذلك للوقاية من هذا المرض الخطير.
وإلى جانب الحركة، ينبغي أيضا الحفاظ على وزن صحي، وتناول التغذية الصحية عبر الإكثار من الخضراوات والأسماك والإقلال من النقانق والجبن والملح والمنتجات المصنعة.
نَصَحَ عُضْوُ الْجَمْعِيَّةِ الْأَلْمَانِيَّةِ لِمُكَافَحَةِ ارْتِفَاعِ ضَغْطِ الدَّمِ بِيتَر ترينكفالدر بِالْمُوَاظَبَةِ عَلَى مُمَارَسَةِ الْأَنْشِطَةِ الْحَرَكِيَّةِ، كَالْمَشْيِ وَالرَّكْضِ وَصُعُودِ الدَّرَجِ بِمُعَدَّلٍ لَا يَقِلُّ عَنْ 150 دَقِيقَةً أُسْبُوعِيًّا؛ وَذَلِكَ لِلْوِقَايَةِ مِنْ هَذَا الْمَرَضِ الخَطِيرِ.
وَإِلَى جَانِبِ الْحَرَكَةِ، يَنْبَغِي أَيْضًا الْحِفَاظُ عَلَى وَزْنٍ صِحِّيٍّ، وَتَنَاوُلُ التَّغْذِيَةِ الصِّحِّيَّةِ عَبْرَ الْإِكْثَارِ مِنَ الْخُضْرَاوَاتِ وَالْأَسْمَاكِ، وَالْإِقْلَالِ مِنَ النَّقَانِقِ وَالْجُبْنِ وَالْمِلْحِ وَالْمُنْتَجَاتِ الْمُصَنَّعَةِ.
