سَجِّلْ قِرَاءَتَكَ لِلْفِقْرَةِ التَّالِيَةِ : " إِذَا أَرَدْتَ أَنْ تَصْحُوَ عَلَى السَّاعَةِ السَّادِسَةِ صَبَاحًا بِكُلِّ نَشَاطٍ وَحَيَوِيَّةٍ، فَعَلَيْكَ أَنْ تَنَامَ إِمَّا عَلَى السَّاعَةِ التَّاسِعَةِ لَيْلًا، أَوْ الْعَاشِرَةِ لَيْلًا، أَوْ مُنْتَصَفِ اللَّيْلِ".