مَخَاطِرُ نَقْصِ الْحَدِيدِ Les risques de la carence en fer

La carence en fer peut affecter négativement le système immunitaire, la construction musculaire, le métabolisme et l'équilibre hormonal.

لِنَقْصِ الْحَدِيدِ فِي الْجِسْمِ تَأْثِيرٌ سَلْبِيٌّ عَلَى جِهَازِ الْمَنَاعَةِ وَبِنَاءِ الْعَضَلَاتِ وَتَكَوُّنِ الْهُرْمُونَاتِ وَأَيْضِ الطَّاقَةِ؛ نَظَرًا لِأَنَّهُ يَلْعَبُ دَوْرًا مُهِمًّا فِي بِنَاءِ الْهِيمُوغْلُوبِين الْمَسْؤُولِ عَن نَقْلِ الْأُكْسِجِين فِي الْخَلَايَا.

وَيُهَاجِمُ نَقْصُ الْحَدِيدِ الْمَرْأَةَ بِصِفَةٍ خَاصَّةٍ، بِسَبَبِ الْحَيْضِ وَالْحَمْلِ، وَتَتَمَثَّلُ أَعْرَاضُهُ فِي الْإِرْهَاقِ الْمُسْتَمِرِّ وَالْخُمُولِ وَصُعُوبَاتِ النَّوْمِ وَضَعْفِ التَّرْكِيزِ وَاعْتِلَالِ الْمِزَاجِ وَتَسَاقُطِ الشَّعَرِ وَتَقَصُّفِ الْأَظَافِرِ وَتَشَقُّقِ زَوَايَا الْفَمِ.

وَتَتَمَثَّلُ الْمَصَادِرُ الْغَنِيَّةُ بِالْحَدِيدِ فِي اللُّحُومِ الْحَمْرَاءِ وَالْخَضْرَاوَاتِ الْخَضْرَاءِ وَمُنْتَجَاتِ الْحُبُوبِ الْكَامِلَةِ وَالْبُقُولِيَّاتِ.

وَيُفَضَّلُ تَنَاوُلُ هَذِهِ الْمَصَادِرِ مَعَ الْأَطْعِمَةِ الْغَنِيَّةِ بِفِيتَامِين "سي" مِثْلَ الْفَوَاكِهِ الْحِمْضِيَّةِ، لِأَنَّ ذَلِكَ يُحَسِّنُ امْتِصَاصَ الْجِسْمِ لِلْحَدِيدِ.

سل الأستاذ Allo professeur !
نص Texte
فيديو Vidéo
ارفع ملفا Importer un fichier
اختر ملفا من جهازك
Importer un fichier
للاستفادة من هذه الخدمة الرجاء الدخول عن طريق Se connecter avec
مفرداتVocabulaire
الْمَنَاعَةُ immunité

الْأَيْضُ métabolisme

خَلِيَّةٌ cellule

أَعْرَاضُ symptômes

الْإِرْهَاقُ la fatigue

الْمِزَاجُ l'humeur

مَصْدَرٌ source

لَحْمٌ viande

خَضْرَاوَاتٌ légumes

غَنِيٌّ riche

عباراتExpressions
تَأْثِيرٌ سَلْبِيٌّ effet négatif

يَلْعَبُ دَوْرًا contribuer à

بِصِفَةٍ خَاصَّةٍ particulièrement

صُعُوبَاتِ النَّوْمِ troubles du sommeil

مواد أخرى Plus