مَخَاطِرُ نَقْصِ الْحَدِيدِ Demir Eksikliğinin Zararları

Demir eksikliği anemisi bağışıklık sistemini, kas yapısını, metabolizmayı ve hormonal dengeyi olumsuz etkileyebilir.

لِنَقْصِ الْحَدِيدِ فِي الْجِسْمِ تَأْثِيرٌ سَلْبِيٌّ عَلَى جِهَازِ الْمَنَاعَةِ وَبِنَاءِ الْعَضَلَاتِ وَتَكَوُّنِ الْهُرْمُونَاتِ وَأَيْضِ الطَّاقَةِ؛ نَظَرًا لِأَنَّهُ يَلْعَبُ دَوْرًا مُهِمًّا فِي بِنَاءِ الْهِيمُوغْلُوبِين الْمَسْؤُولِ عَن نَقْلِ الْأُكْسِجِين فِي الْخَلَايَا.

وَيُهَاجِمُ نَقْصُ الْحَدِيدِ الْمَرْأَةَ بِصِفَةٍ خَاصَّةٍ، بِسَبَبِ الْحَيْضِ وَالْحَمْلِ، وَتَتَمَثَّلُ أَعْرَاضُهُ فِي الْإِرْهَاقِ الْمُسْتَمِرِّ وَالْخُمُولِ وَصُعُوبَاتِ النَّوْمِ وَضَعْفِ التَّرْكِيزِ وَاعْتِلَالِ الْمِزَاجِ وَتَسَاقُطِ الشَّعَرِ وَتَقَصُّفِ الْأَظَافِرِ وَتَشَقُّقِ زَوَايَا الْفَمِ.

وَتَتَمَثَّلُ الْمَصَادِرُ الْغَنِيَّةُ بِالْحَدِيدِ فِي اللُّحُومِ الْحَمْرَاءِ وَالْخَضْرَاوَاتِ الْخَضْرَاءِ وَمُنْتَجَاتِ الْحُبُوبِ الْكَامِلَةِ وَالْبُقُولِيَّاتِ.

وَيُفَضَّلُ تَنَاوُلُ هَذِهِ الْمَصَادِرِ مَعَ الْأَطْعِمَةِ الْغَنِيَّةِ بِفِيتَامِين "سي" مِثْلَ الْفَوَاكِهِ الْحِمْضِيَّةِ، لِأَنَّ ذَلِكَ يُحَسِّنُ امْتِصَاصَ الْجِسْمِ لِلْحَدِيدِ.

سل الأستاذ Hocaya sor
نص Metin
فيديو Video
ارفع ملفا Dosya yükle
اختر ملفا من جهازك
Bilgisayardan Bir Dosya Seçin
للاستفادة من هذه الخدمة الرجاء الدخول عن طريق Aracılığıyla Giriş
مفرداتKelimeler
الْمَنَاعَةُ bağışıklık

الْأَيْضُ metabolizma

خَلِيَّةٌ hücre

أَعْرَاضُ belirtiler

الْإِرْهَاقُ halsizlik

الْمِزَاجُ moral

مَصْدَرٌ kaynak

لَحْمٌ et

خَضْرَاوَاتٌ sebze

غَنِيٌّ zengin

عباراتTabirler
تَأْثِيرٌ سَلْبِيٌّ olumsuz etki

يَلْعَبُ دَوْرًا rol oynar

بِصِفَةٍ خَاصَّةٍ özellikle

صُعُوبَاتِ النَّوْمِ uyku bozuklukları

مواد أخرى Daha Fazla