كَيْفَ تُحافظُ على وَزْنك في فَصْل الشّتاء؟How to avoid gaining weight during the winter?

لغة الإعلام | المبتدئ الأعلى
  • إظهار التشكيل

ما أثر فصل الشتاء على الجسم؟ ولماذا يزداد وزن بعض الناس فيه؟ وكيف يتجنب الشخص ذلك؟ هذه الأسئلة أجابت عنها المختصة في التغذية بالمستشفى الأهلي في قطر أماني النجار، في حلقة من عيادة الجزيرة.

وقالت أماني إن زيادة الوزن من الأمور المتوقعة لدى كثير من الناس لأسباب مختلفة، وبينت أن من أسباب زيادة الوزن في فصل الشتاء:

  • عدم ممارسة الرياضة والبقاء داخل المنزل.
  • الكآبة الموسمية المرتبطة بفصل الشتاء، التي تؤدي إلى تناول كثير من الطعام.
  • الشعور بالملل والفراغ.
  • تناول الحلويات الغنية بالسكر.
  • النوم لفترة أطول في فصل الشتاء.
  • عدم الشعور بالعطش وقلة شرب الماء.

ولتجنُّب زيادة الوزن نصحت أماني النجار بالأمور التالية:

  • تقليل المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية.
  • تناول الشوربات ذات القيمة الغذائية العالية، مثل العدس وشوربة الخضار.
  • تناول مشروبات مفيدة للجسم لا تحتوي على السكر، مثل الزنجبيل والميرمية واليانسون والبابونج والشاي الأخضر.
  • تقليل الدهون.