لغة الإعلام | المتوسط الأدنى
أصدرت جمعية القلب الأميركية مؤخرا عشرة مبادئ توجيهية للأمهات والآباء، لتشجيع أطفالهم على اختيار الأغذية الصحية وممارسة الأنشطة البدنية. ومن أهم هذه المبادئ:
كن قدوة جيدة
إذا رآك الطفل تجتهد لاختيار طعام جيد ومفيد صحيا وتمارس نشاطا بدنيا، فإنه سيضع ذلك الجهد في الحسبان.
كن واقعيا
الخطوات الصغيرة والتغيرات التدريجية يمكن أن تحدث فرقا كبيرا مع مرور الوقت.
وفِّر أنشطة بدنية ممتعة
دع طفلك يجرب أنشطة مختلفة حتى يجد النشاط الذي يشعر بمتعة عند ممارسته.
قلل من مشاهدة التلفزيون
الإكثار من ألعاب الفيديو والحاسوب والتلفزيون عادة خاطئة يمكن أن تؤدي إلى نمط حياة خامل يضر بالصحة.
احرص على قراءة بيانات الأغذية
من المفيد أن يحرص جميع أفراد الأسرة على قراءة المعلومات الغذائية المطبوعة على الأطعمة لمعرفة مكوناتها. وهذه العادة ستزيد وعيهم الصحي وتساعدهم على تغيير سلوكياتهم الخاطئة في التغذية.
أَصْدَرَتْ جَمْعِيَّةُ الْقَلْبِ الْأَمِيرِكِيَّةُ مُؤَخَّرًا عَشْرَةَ مَبَادِئَ تَوْجِيهِيَّةً لِلْأُمَّهَاتِ وَالْآبَاءِ، لِتَشْجِيعِ أَطْفَالِهِمْ عَلَى اخْتِيَارِ الْأَغْذِيَةِ الصِّحِّيَّةِ وَمُمَارَسَةِ الْأَنْشِطَةِ الْبَدَنِيَّةِ. وَمِنْ أَهَمِّ هَذِهِ الْمَبَادِئِ:
كُنْ قُدْوَةً جَيِّدَةً
إِذَا رَآكَ الطِّفْلُ تَجْتَهِدُ فِي اخْتِيَارِ طَعَامٍ جَيِّدٍ وَمُفِيدٍ صِحِّيًّا وَتُمَارِسُ نَشَاطًا بَدَنِيًّا، فَإِنَّهُ سَيَضَعُ ذَلِكَ الْجُهْدَ فِي الْحِسْبَانِ.
كُنْ وَاقِعِيًّا
الْخُطْوَاتُ الصَّغِيرَةُ وَالتَّغَيُّرَاتُ التَّدْرِيجِيَّةُ يُمْكِنُ أَنْ تُحْدِثَ فَرْقًا كَبِيرًا مَعَ مُرُورِ الْوَقْتِ.
وَفِّرْ أَنْشِطَةً بَدَنِيَّةً مُمْتِعَةً
وَفِّرْ لِطِفْلِكَ أَنْشِطَةً بَدَنِيَّةً مُمْتِعَةً ودَعْهُ يُجَرِّب أَنْشِطَةً مُخْتَلِفَةً حَتَّى يَجِدَ النَّشَاطَ الَّذِي يَشْعُرُ بِمُتْعَةٍ فِيهِ.
قَلِّلْ مِنْ مُشاهَدَةِ التِّلِفِزْيُونِ
الإِكْثارُ مِنْ أَلْعابِ الفِيديُو والحاسُوبِ عادَةٌ خاطِئَةٌ تُؤَدِّي إِلَى نَمَطِ حَياةٍ خامِلٍ يَضُرّ بِالصِّحَّةِ.
اِحْرِصْ عَلَى قِراءَةِ بَياناتِ الأَغْذِيَةِ
مِنَ الْمُفِيدِ أَنْ يَحْرِصَ جَمِيعُ أَفْرادِ الأُسْرَةِ عَلَى قِراءَةِ المَعْلُومَاتِ الغِذائِيَّةِ المَطْبُوعَةِ عَلَى الأَطْعِمَةِ لِمَعْرِفَةِ مُكَوِّنَاتِهَا. وَهَذِهِ العادَةُ سَتَزِيدُ وَعْيَهُمْ الصِّحِّيَّ وَتُساعِدُهُمْ عَلَى تَغْيِيرِ سُلُوكِياتِهِمْ الخاطِئَةِ فِي التَّغْذِيَةِ.
