خَمْسُ ‫نَصَائِحَ لِنَوْمٍ مُرِيحٍ Five tips for a good night’s sleep

لغة الإعلام | المبتدئ الأعلى
  • إظهار التشكيل
يعد النوم المريح من ركائز أسلوب ‫الحياة الصحي، شأنه في ذلك شأن التغذية السليمة والمواظبة على ‫الرياضة.

ويمكن التمتع بنوم مريح من خلال اتباع تدابير ‫سهلة منها:

  • التهوية الجيدة لغرفة النوم، بحيث تتراوح درجة حرارتها بين 16 و18 درجة مئوية.
  • أخذ قسط من الراحة قبل النوم: تفادي الأعمال المنزلية قبيل النوم.
  • تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية.
  • عشاء خفيف: عدم تناول كميات كبيرة أو وجبات ثقيلة في العشاء.
  • ممارسة الرياضة باعتدال.