خَمْسُ ‫نَصَائِحَ لِنَوْمٍ مُرِيحٍ Rahat bir uyku için beş tavsiye

وَيُمْكِنُ التَّمَتُّعُ بِنَوْمٍ مُرِيحٍ مِنْ خِلَالِ اتِّبَاعِ تَدَابِيرَ ‫سَهْلَةٍ مِنْهَا:

• التَّهْوِيَةُ الْجَيِّدَةُ لِغُرْفَةِ النَّوْمِ، بِحَيْثُ تَتَرَاوَحُ دَرَجَةُ حَرَارَتِهَا بَيْنَ 16 و18 دَرَجَةً مِئَوِيَّةً.
• أَخْذُ قِسْطٍ مِنَ الرَّاحَةِ قَبْلَ النَّوْمِ: تَفَادِي الْأَعْمَالِ الْمَنْزِلِيَّةِ قُبَيْلَ النَّوْمِ.
• تَجَنُّبُ اسْتِخْدَامِ الْأَجْهِزَةِ الْإِلِكِتْرُونِيَّةِ.
• عَشَاءٌ خَفِيفٌ: عَدَمُ تَنَاوُلِ كَمِّيَاتٍ كَبِيرَةٍ أَوْ وَجَبَاتٍ ثَقِيلَةٍ فِي الْعَشَاءِ.
• مُمَارَسَةُ الرِّيَاضَةِ بِاعْتِدَالٍ.