ذكرت مجلة تايم الأميركية أن هناك أدلة متزايدة تشير إلى أن النوم الجيّد ليلا يجب أن يكون على رأس قائمة الأنشطة التي نمارسها من أجل خفض أوزاننا. وأشارت إلى أن عدد ساعات النوم المناسبة لا يقل عن ست ساعات ولا يزيد عن ثمان.
وذكرت المجلة عدة طرق يساعدك بها النوم لخفض وزنك، منها أنه يخفض رغبتك في تناول الطعام غير الصحي، كما أنه يساعد على الاستمرار في ممارسة الرياضة ويحسن عملية الأيض. كما يساعد النوم على حرق أفضل للسعرات الحرارية.
ذَكَرَتْ مَجَلَّةُ تايم الأمِيرْكِيَّةُ أَنَّ هُنَاكَ أدِلَّةً مُتَزَايِدَةً تُشِيرُ إِلَى أَنَّ النَّوْمَ الْجَيِّدَ لَيْلًا يَجِبُ أَنْ يَكُونَ عَلَى رَأْسِ قَائِمَةِ الْأَنْشِطَةِ الَّتِي نُمَارِسُهَا مِنْ أَجْلِ خَفْضِ أَوْزَانِنَا. وَأَشَارَتْ إِلَى أَنَّ عَدَدَ سَاعَاتِ النَّوْمِ الْمُنَاسِبَةِ لَا يَقِلُّ عَنْ سِتِّ سَاعَاتٍ وَلَا يَزِيدُ عَنْ ثَمَانٍ.
وَذَكَرَتْ الْمَجَلَّةُ عِدَّةَ طُرُقٍ يُسَاعِدُكَ بِهَا النَّوْمُ لِخَفْضِ وَزْنِكَ، مِنْهَا أَنَّهُ يَخْفِضُ رَغْبَتَكَ فِي تَنَاوُلِ الطَّعَامِ غَيْرِ الصِّحِّيِّ، كَمَا أَنَّهُ يُسَاعِدُ عَلَى الِاسْتِمْرَارِ فِي مُمَارَسَةِ الرِّيَاضَةِ وَيُحَسِّنُ عَمَلِيَّةَ الْأَيْضِ. كَمَا يُسَاعِدُ النَّوْمُ عَلَى حَرْقٍ أَفْضَلَ لِلسُّعْرَاتِ الْحَرَارِيَّةِ.
